Os 14 alimentos que o ajudam a viver até aos 100 anos, segundo Jamie Oliver

Jamie Oliver começou a dedicar-se à alimentação saudável há alguns anos. Agora, o chef decidiu criar um programa televisivo que dão algumas dicas que o vão ajudar a viver até aos 100 anos. 

Para além disso, Jamie faz uma lista com os 14 ingredientes que o vão ajudar a conseguir essa proeza. O conhecido chef afirma que estes alimentos vão ajudá-lo a ter uma vida mais longa e saudável.

Aqui tem a lista se quiser viver até aos 100 anos:

– Ovos, fonte de proteína;

– Leite de cabra, fonte de cálcio;

– Peixe, fonte de ómega 3;

– Batata-doce, fonte de vitaminas A, B5 e B6;

– Verduras e ervas, fonte de magnésio e ácido fólico;

– Tofu, fonte de aminoácidos essenciais, ferro e cálcio;

– Nozes, fonte de ácido fólico e magnésio;

– Feijão negro, fonte de fibra, potássio, ferro, ácido fólico e magnésio;

– Fruta fresca, fonte de várias vitaminas;

– Algas, fonte de ferro e vitamina B12;

– Arroz selvagem, fonte de fibra, magnésio e potássio;

– Alho, fonte de vitamina C e B6;

– Gambas, fonte de magnésio, zinco e selénio;

– Malaguetas, fonte de vitaminas A e C e vários antioxidantes.

Alimentos fáceis de encontrar e gostosos para que tenha uma vida mais feliz !

FONTE: Jornal Sol